Mojím cieľom je meniť ľuďom život a naučiť ich ako sa správne stravovať!
Športu som sa venovala aktívne od malička, profesionálne som hrávala ženský hokej 15 rokov, ku koncu svojej kariéry som neskutočne pribrala a dostala sa na váhu 90kg, čo ma priviedlo k úplnej zmene svojho života. Rozhodla som sa vymeniť všetky zlé stravovacie návyky za zdravý životný štýl a začala som aktívne cvičiť vo fitness. Po pol roku som schudla 20kg. Môj osobný úspech ma motivoval natoľko, že som si v zahraničí urobila kurz diplomovaného trénera a začala sa venovať ľudom, ktorí potrebujú moju pomoc.
Okrem cvičenia s vlastnou váhou a pomôckami sa venujem aj power fitjumpu, kondičným tréningom, tréningom pre deti, tréningom pre mamičky s deťmi, cvičeniu s fitloptami a do budúcna plánujem rozšíriť svoju ponuku o ďalšie funkčné moderné tréningy pre všetky kategórie náročných klientov. Popri tréningoch sa venujem aj zdravej strave a poradenstvu.
Tréningy pripravené podľa potrieb a cieľov klienta.
Dnes je moja práca moje hobby, mám svoju vlastnú telocvičňu FitClub M.F. v Banskej Bystrici (širšie centrum) a skúsenosti obohatené úspechmi klientov.
Nastavenie jedálneho lístka na mieru podľa diagnostiky celého tela, úprava a konzultácia podľa stravovacích návykov.
Prehľad tréningov a služieb
Jednou z možností je individuálny tréning, spojený s diagnostikou tela, vypracovaním jedálnička a tréningového plánu na mieru.
Cvičenia podľa časového intervalu, súčasťou je napríklad Tabata - ultra intenzívne cvičenie pozostávajúce z 20 sekúnd maximálnej aktivity a 10 sekúnd odpočinku, opakujúcich sa za sebou 8-krát. Jedna tabata trvá 4 minúty. Kruhový tréning s rôznymi pomôckami (boxovanie, TRX, balančné pomôcky, činky, laná, gumy, rebrík,...) a vlastnou váhou.
Cvičenie s fitloptami, hoci sa to na prvý pohľad nezdá, je plnohodnotný tréning, aktivuje kĺby, poskytuje stabilitu brušným a chrbtovým svalom. Fitlopty sú ideálne pre ľudí s ochoreniami chrbtice, kĺbov, rôzne pooperačné stavy.
Skupinové cvičenie, ktoré pozostáva zo závesného systému TRX: Total-Body Resistance Exercise (cviky pre zaťaženie celého tela). TRX rozvíja telesnú silu pomocou funkčných pohybov a dynamických polôh. TRX je vhodný pre každého, úplného začiatočníka ale aj elitného športovca. Používaním vlastnej telesnej hmotnosti nám umožňuje trojrozmerné pohyby, ktoré nie je možné vykonať s inými fitness pomôckami a tým zaručuje maximálne výsledky v minimálnom čase.
Cvičenie pre deti rôznej vekovej kategórie so zdravotnými problémami (chrbtica, vpadnutý hrudník, ochabnuté časti tela, obezita), ale aj pre zlepšenie kondície v prípade mladých športovcov.
Cvičenie na trampolínach v rytme hlasnej hudby je zamerané na posilňovanie, koordináciu, stabilitu, spevnenie panvového dna, zlepšuje srdcovo-cievny systém, šetrí kĺby. Táto aeróbna aktivita vás zbaví nadbytočných kilogramov.
| # | Fitlopty a TRX | Fit Jump | Kondičný tréning | Kalanetika |
|---|---|---|---|---|
| Po | 17:15 | 18:30 | ||
| Ut | 18:30 | 7:00 | ||
| St | 17:15 | 18:30 | ||
| Št | 18:30 | |||
| Pi | 18:30 | |||
| So | XX:XX | |||
| Ne | 18:30 |
redukcia váhy, spevnenie a koordinácia celého tela, kondícia, sila
posilňovanie, silová príprava, kondičná príprava, cvičenie s vlastnou váhou a rôznymi pomôckami (aj balančné pomôcky), cvičenie metódou TRX, tabata, boxovanie
Niekoľko fotografií z tréningov a telocvične :)
Bc. Martina Fáberová
Fitness inštruktor
FitClub M.F.
Kukučínova 24,
97401 Banská Bystrica - širšie centrum
0903740299